تدعيم صحة الجسم أمر ليس بالسهل، بل يحتاج إلى اتباع نمط غذائي صحي، يساعد في الأخير إلى الوصول إلى أفضل نتائج ممكنة، الأمر الذي أوضحه الدكتور سوراب سيثي طبيب الأمراض الباطنية وأمراض الجهاز الهضمي المقيم في كاليفورنيا عبر حسابه على منصة التواصل الاجتماعي إنستجرام، عن الأعشاب الثلاثة التي ينصح بتناولها لصحة الأمعاء، فهو يجمع هذه الأعشاب مع مكونات غذائية أخرى للحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز وظائفها وفقًا لـ«times of india».
الكركم
إضافة رشة من الكركم إلى الزبادي مساءً، أمر ينسح به طبيب الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على الكركمين، الذي يُقلل من التهاب الأمعاء، ويقترح إضافة كمية صغيرة من الفلفل الأسود لتحسين الامتصاص، ووفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، يُستخدم الكركم أيضًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي؛ للحد من الغازات، واليرقان، واضطرابات الدورة الشهرية، والمغص؛ والآلام البطن وانتفاخها، ويُستخدم كعلاج لاضطرابات الجهاز الهضمي المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
الزنجبيل
يرى الدكتور سيثي إن الزنجبيل يمتاز بخصائصه المضادة للالتهاب، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويُخفف الغثيان، ووفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، والتي أظهرت أن تناول الزنجبيل أي ما يعادل 2 جرام يوميًا من مسحوق الزنجبيل لمدة 12 أسبوعًا لدى النساء المصابات بالسمنة انخفاضًا ملحوظًا في مؤشر كتلة الجسم (BMI).
بذور الشمر غير المحلاة
يعد تناول بذور الشمر غير المحلاة بعد العشاء، أمر جيد للغاية خاصة أنه يحتوي على الأنيثول، الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات عن طريق إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ووفقًا للمجلة الدولية للتقدم في إدارة التمريض ، تُعد بذور الشمر وسيلة فعّالة للهضم، فقد تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يُقلل حدوث الغازات والانتفاخ وتقلصات المعدة، ففي الواقع، يمكن استخدام صبغات أو شاي بذور الشمر لعلاج تقلصات عضلات المعدة الناتجة عن متلازمة القولون العصبي، والتهاب القولون التقرحي، وداء كرون، وغيرها من الحالات التي تُصيب الجهاز الهضمي، كما يُمكن دمج الشمر مع أدوية عشبية أخرى لتقليل الآثار الجانبية للمستحضرات العشبية المُستخدمة كمليّنات أو غيرها من علاجات الجهاز الهضمي.
