تتسبب بعض العادات اليومية في رفع مستوى سكر الدم ما يضر بالصحة العامة لعدم قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين وتنظيمه، ومع مرور الوقت تؤدي هذه العادات إلى الإصابة بداء السكر من النوع الثاني، لذا نتعرف في التقرير التالي على أبرز هذه العادات، وفق موقع health line الطبي.
هناك 5 عادات خفية قد ترفع مستوى السكر في الدم دون أن يُدرك الشخص ذلك، والتي أشار إليها موقع هيلث لاين الطبي، من أبرزها قلة شرب الماء، إذ يسبب ذلك الجفاف وبالتالي يحدث ارتفاع في مستويات السكر في الدم نتيجة زيادة مستويات الفازوبريسين والكورتيزول، وهما هرمونان يؤثران في تنظيم مستوى الجلوكوز.
ويؤدي بدء اليوم بتناول مشروب يحتوي على كميات كبيرة من السكر مثل مشروب الطاقة، إلى ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم لأن هذه المشروبات تفتقر إلى عناصر غذائية مهمة، مثل الألياف والبروتين، والتي تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، كما أثبتت الدراسات أن قلة الحركة والنشاط تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ومن العادات الأخرى التي تسبب ارتفاعا مفاجئا في سكر الدم قلة النوم، إذ تشير الأبحاث إلى أن قلة النوم قد تزيد من الجوع والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، ويؤدي الاعتماد على الوجبات الجاهزة والسريعة والدهون غير الصحية، إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
التغلب على ارتفاع سكر الدم
من جانبها أوضحت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، خلال حديثها لـ«الوطن»، أنه يمكن التغلب على ارتفاع سكر الدم باتباع مجموعة من النصائح أبرزها:
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية.
عدم الإفراط في تناول الحلوى.
الحصول على قسط كاف من النوم.
ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو ركوب الدراجة.
